肩頸痠痛、足底筋膜炎、梨狀肌症候群 除了復健之外，在家的舒緩按摩，可以利用網球紓緩緊繃的筋膜、加速乳酸廢物的代謝、刺激軟組織的修復。
網球的按摩也是我常在門建議病人可以在家作的運動，網球的軟硬度其實最適合肌筋膜的問題(高爾夫球，棒球則太硬)。
自我按摩的原則:
1.足底筋膜炎的病人，建議用"坐著"去踩網球前後滾，站著怕跌倒且力道過強。
2.強度要踩多用力?建議急性期網球按摩完後的痠痛不要超過一天，按完後酸酸的感覺1,2小時是最好的。
3.如果按摩完一點感覺也沒有，則表示強度太弱了，也沒有達到按摩的效果。
4.除了網球按摩在搭配伸展運動效果更好。
5.網球按摩越按越痛，請減輕強度次數，再尋求專業醫師建議。
Search